【巻き爪の原因と日常生活での予防法】

巻き爪って、実際になってみると想像以上に痛いものですよね。歩くたびにズキズキしたり、靴を履くのが苦痛になったり…。
でも、そもそもどうして巻き爪になってしまうのでしょうか？実は、日常生活のちょっとした習慣が原因になっていることが多いんです。
だからこそ、原因を知っておくことで予防にもつながります。

まず、巻き爪の大きな原因のひとつが「爪の切り方」です。多くの人が爪を丸く切ってしまいがちですが、これが巻き爪を引き起こす原因になることがあります。爪を丸く切ると、端の部分が皮膚に食い込みやすくなり、そこから巻き始めてしまうんです。
理想的なのは、爪をまっすぐに切ること。角を少しだけ整える程度にしておくと、爪がまっすぐ伸びやすくなります。深爪も巻き爪のリスクを高めます。

次に、靴のサイズや形も大きく関係しています。特に、つま先が細くて窮屈な靴を履いていると、爪が圧迫されて変形しやすくなります。ヒールの高い靴や、足に合っていないスニーカーなども要注意です。足の指が自由に動かせるくらいの余裕がある靴を選ぶことが、巻き爪の予防にはとても大切です。

また、歩き方や姿勢も見逃せません。歩くときに足の指をしっかり使っていないと、爪に適度な圧力がかからず、爪が上に反り返るように伸びてしまうことがあります。これが巻き爪の原因になることもあるんです。普段から足の指で地面をつかむような意識で歩くと、爪の成長が安定しやすくなります。

さらに、運動不足や加齢によって足の筋力が低下すると、足のアーチが崩れてしまい、爪にかかる力のバランスが悪くなります。これも巻き爪の一因になるので、軽いストレッチや足の筋トレを取り入れるのもおすすめです。

そして、意外と見落としがちなのが、足の清潔さ。爪の周りが不衛生だと、炎症を起こして巻き爪が悪化することがあります。お風呂のときにしっかり洗って、清潔を保つことも忘れずに。

こうして見てみると、巻き爪の原因って日常の中にたくさん潜んでいるんですよね。でも逆に言えば、ちょっとした心がけで予防できるということ。毎日の習慣を少し見直すだけで、痛みから解放されるかもしれませんよ。

少しの予防で好きな靴を履ける自分になれます。一緒に未来を輝かせましょう！